Ateliers Yoga ouverts à toutes

Tout au long de la grossesse, que vous ayez ou non déjà une pratique en Yoga, je vous propose des ateliers, en "individuel" (de 1 à 3 personnes).

Ainsi par une pratique régulière tout au long de votre grossesse, vous allez redécouvrir votre respiration, l'affiner et l'utiliser dans différentes postures ; au fils de ces ateliers, vous allez entretenir votre forme (assouplissement, musculature, endurance, concentration), et effectuer des exercices orientés pour une naissance eutocique.

De durée variable suivant le terme de la grossesse : une 1/2 heure le premier trimestre, 3/4 d'heure au 2ème trimestre, puis une 1/2 heure le troisième, ils seront suivis de +/- 20 mn de relaxation selon votre demande.

La pratique du Yoga en postnatal est également possible : dans un premier temps, il s'agit d'un travail de respiration principalement puis, une fois votre rééducation du périnée* effectuée, il s'agit d'une remise en forme complète (ces séances sont de l'ordre de la demi-heure de pratique +/- suivi de relaxation).

Concernant les horaires, rien de fixe : j'étudie et planifie avec vous et selon vos demandes le rythme, le mieux étant une pratique hebdomadaire ; prévoyez d'être là 5 à 10 mn avant le début de la séance, vous pratiquerez plus sereinement (vous n'oublierez pas d'éteindre vos portables lorsque vous arriverez sur place).

Prévoir une tenue simple, confortable avec, si possible, une note colorée (type legging, jogging,T-shirt) ; des tapis de sol sont à disposition mais si vous préférez votre matériel, apportez-le ainsi qu'une couverture, drap de plage ou paréo à déposer dessus et/ou pour vous couvrir le temps de relaxation.

*rééducation du périnée : entre 10 et 20 séances à raison de 2 séances par semaine le plus souvent, pratiquée auprès de la sage-femme qui vous a suivie durant la grossesse ou la préparation à l'accouchement, ou rééducation abdominale auprès d'un kinésithérapeute.