YOGA

Je vous propose des ateliers yoga tout au long de votre grossesse et m'adapterai à votre état personnel :

Au cours du 1er trimestre, ils seront axés sur de la respiration, la concentration, la relaxation ;

puis au 2ème trimestre, toujours avec un travail sur la respiration, nous travaillerons des positions qui faciliteront l'assouplissement, le renforcement musculaire, l'endurance et qui prépareront l'ouverture du bassin ;

au 3ème trimestre, nous préparerons l'accouchement en lui-même par différents exercices tant respiratoires que des exercices de postures d'endurance préparant à l'effort du travail.

Les moyens proposés entraînent une meilleure conscience de soi, plus de confiance, donc moins d'appréhension.

Le corps plus détendu, permet une meilleure oxygénation utérine, et une sensation de contractions moins douloureuses.

La confiance amène à oser dire et comprendre ce qui nous convient, devenir plus autonome, vouloir avancer, être volontaire.

Je vous propose des ateliers pour la période du post-natal :

Dans un premier temps il est possible d'aborder un travail de postures et de respiration (à partir du 10ème jour après l'accouchement jusqu'à la rééducation post-natale du périnée*) pour vous procurer un soulagement des courbatures, remplir votre corps en énergie (environ 4 séances);

dans un deuxième temps, dans le prolongement de la rééducation du périnée, pour envisager une restructuration musculaire adaptée et globale, et toujours vous remplir d'énergie, 4 à 8 séances.

*rééducation du périnée : entre 10 et 20 séances à raison de 2 séances par semaine le plus souvent, pratiquée auprès de la sage-femme qui vous a suivie durant la grossesse ou la préparation à l'accouchement, ou rééducation abdominale auprès d'un kinésithérapeute